Despre Programul Insanity Beach Body - ianuarie / martie 2013

Avand in vedere ca dupa mutarea in Sibiu am avut o perioada mai de stagnare/ pauza / lalaiala in ale mersului pe munte cu ture mult prea usoare si nesolicitante fizic, conditia mea fizica a scazut drastic si corespunzator (spre disperarea mea). Am mai avut apoi si dureri de spate de la stat la birou, a urmat perioada de stagnare din cauza unei recuperari gresit recomandate pana am ajuns la actualul terapeut care se orienteaza la modul general si nu strict numai dupa carti. Nu mi-a interzis sa fac sport, dar mi-a recomandat sa o las mai moale cu unele chestii care-mi solicitau spatele in perioada asta de recuperare. Desi fiind membru CAR, cu colegii de club nu prea reuseam sa ma sincronizez, caci toate iesirile se organizau cu plecare din Cluj si eu venind din Sibiu cam de putine ori am fost pe aceeasi felie, dar in schimb cu carpati.org a fost foarte bine, caci acolo veneau oameni din toata tara la ture si atunci mi-era mai usor sa ma lipesc de cineva cu transportul. Ca urmare am inceput sa ies mult mai des pe munte si imi doream tot felul de ture, cum imi dorisem eu dintotdeauna, doar ca ma stresa ingrozitor sa vad ca scrie organizatorul 15 h durata turei. Eu nu rezist la asa ceva, imi ziceam eu cu un scepticism total. Probabil ca da, nu as fi rezistat si ma enerva ca nici nu stiam cum sa ma antrenez pentru chestii d-astea hard-core pentru mine la momentul respectiv, decat tot mergand in chestii hard-core, dar nu aveam cu cine, cineva care sa si astepte dupa mine daca totusi pic lata. Deci nu se potrivea nicicum. Si nici acum nu cred ca se potriveste si nu cred ca rezist f. bine la 15 h de tura, dar macar fac ceva pentru asta, pe cand atunci, nici nu stiam cum sa fac prea multe, cum sa imi cresc rezistenta la efort fizic. Am facut aerobic, a fost ok, doar ca ma durea spatele foarte tare la abdomene, am facut aqua gym, doar ca eram prea putine s-au abandonat cursurile, am facut 3 luni la sala de fitness, merge bine, dar ma plictiseau ingrozitor exercitiile alea atat de statice si alergatul pe eliptica, parca eram un sobolan in cusca, nu era pentru firea mea activa, mai ales ca eu nici nu vroiam pachete de muschi. Apoi m-am dus la kangoo si rebound AAS (la trambulina) pentru ca imi amortizau sariturile si nu aveam impact pentru coloana. Dar intre timp aflasem de Insanity.

Vad de ceva vreme pe la unu altu ca face programul Insanity Beach Body. Mai, fir-ar sa fie, ce-o  mai fi si asta ?! Ma uit, mi se pare interesant, dar pare pentru profesionisti, n-am cum sa ma antrenez eu cu asa ceva. Si totusi vad la un "friend" de pe Facebook ca se tine de treaba si nu pare sa fie angajat la fortele speciale, de' s-a apucat sa se antreneze asa. N-am eu timp de asta, 6 zile pe saptamana sa fac in fiecare zi asta, nu, n-am timp, negatii peste negatii, scuze peste scuze. Dar, un mare DAR exceptia confirma regula. Poate intr-o buna zi am sa ma apuc si eu de programul asta. Oi vedea eu cand, cand oi calatori si nu pot sa ma duc la sala, la kangoo si la toate minunile de sporturi pe care le tot experimentez prin Sibiu.

Totusi, cugetam eu asa in sinea mea si il intreb pe terapeutul meu daca am voie sa fac asa ceva cu problemele mele de coloana. Zice ca o sa se uite pe filmulete si timpul trece, vin sarbatorile, nimeni nu are timp, asa ca ma consolez cu ideea ca eu nu pot sa fac acest program. Ma duc la kangoo, ma duc la rebound, streching si tot lucrez zi de zi corpul avand in vedere ca am prins o oferta cu abonament nelimitat de sarbatori. Si cum romanul trebuie sa profite orice lucru gratis, ma duc zi de zi si nu ma las si incep sa vad cat de bine ma simt facand sport in fiecare zi, 1 h - maxim 2.

Intr-o buna zi imi spune terapeutul ca s-a apucat si el de antrenamente (el vrea sa se ingrase) si face Insanity si ca este super fain, gandit extraordinar programul si ca pot sa-l fac si eu, ca nu-mi face rau, dar sa am grija, ca sunt nebuni aia, poti sa te inrolezi la fortele speciale dupa ce termini antrenamentele de 2 luni. Sa vedem cand oi avea timp, ca acum merg si la kangoo si la streching, nici sa obosesc corpul la maxim nu mi se pare ok, sa vad in vacanta. Cum mi se termina abonamentul nelimitat la sala, dau si eu iama in Fit Test-ul care se face la inceput ca sa vezi ce poti sa faci inainte de antrenamente.

Interesant ! Eu nu as fi facut sport acasa de una singura nici sa ma tai, dar uitandu-ma la T Schaun cum zbiara la noi si te tine motivat sa lucrezi, incepe sa imi placa. In sfarsit ceva care mi se potriveste sa fac pe cont propriu. Nu-mi vine sa cred, nu stiu de ce sa ma mai bucur: ca nu ma plictisesc sa lucrez singura acasa sau ca reusesc sa ma tin cu chiu cu vai de ritmul impus. Oricare ar fi ideea, eu ma simt bine dupa prima incercare si sunt motivata sa continui. Am sa prezint mai jos rezultatele inregistrate de mine asa cum mi-am simtit eu evolutia de la inceput si pana la sfarsitul celor doua luni. Am scris de fiecare data dupa fiecare antrenament ca sa imi dau seama daca am progresat sau nu, daca am stagnat sau nu, daca ma simt mai bine sau nu etc etc etc.

JURNALUL MEU INSANITY: Fit Test-ul (joi): mi s-a parut cum nu se poate mai stupid sa sar in toate partile numai ca sa imi notez pe foaie de cate ori am sarit la fiecare exercitiu. Dar cum sunt curioasa din fire am zis ca hai s-o fac si p-asta. Mi s-a parut ca m-am miscat groaznic, cel putin la flotari eram mai mult pe jos decat pe deasupra pardoselii.

I SAPTAMANA: eu nu am inceput programul de luni, ci de vineri, ca asa s-a nimerit, dar asta nu am considerat ca este un impediment, mai ales ca stiam ca daca merg si pe munte in week-end-uri nu o sa ma pot tine de calendarul strict, ci va trebui sa ma adaptez. Ok mi-am zis, cand nu am timp sau cand sunt plecata, imi iau pauza si gata. Chiar si ei dau o zi de pauza corpului, deci cu atat mai mult, daca merg si pe munte nu o sa-mi pierd conditia fizica atat de mult dorita de mine. Trebuie sa mentionez insa ca din start eu am zis ca nu fac flotarile integral pentru ca mi se parea ingrozitor si eram in patru labe efectiv, dar am zis ca fac semi-flotari (punand genunchii jos, reduc din greutatea corpului sau nu fac flotarea cu pieptul pana jos). Am adaptat astfel incat sa mi se potriveasca si mie programul asta de forta.

- 1-a zi - Pylometric Cardio Circuit (vineri): am facut febra musculara la numai 3 h dupa antrenament si mai ales unde nu ma asteptam ca am 1 mm de muschiulet. Ei bine este fix muschiuletul din plexul solar (peste coastele mele pe care mi le numar lejer) si muschiuletul ala fusese lucrat la maxim si culmea, nu la exercitiile de forta & cardio, ci la cele de streching care intind si urechile vorba aia.
- a 2-a zi - Cardio Power and Resistance (sambata): in ciuda febrei musculare am facut exercitiile si m-am simtit bine, doar ca la cateva ore febra musculara s-a extins in corp printr-o senzatie de febra generala. Stiam insa ca este de la febra musculara si nu m-am speriat. Am luat un paracetamol, ca aspirina nu aveam in casa si la 10 seara m-am dus la culcare, am dormit bustean si a doua zi eram ca noua cu fundita.
- a 3-a zi - Cardio Recovery (duminica): slava cerului ca este programul de recuperare si se face numai streching, dar te pune sa stai in niste pozitii, de' zici ca nu este  adevarat. A fost recuperare de la cardio, dar au lucrat muschii si am transpirat la streching, de' ziceai ca fug la maraton.
-a 4-a zi (luni): am fost foarte ocupata si nu am mai avut cum sa fac, ma simteam si destul de solicitata si am zis ca eu o sa fac 2 zile de recuperare pe saptamana in loc de una, asa ca am ales recuperarea
- a 5-a zi - Pure Cardio (marti): eram cu febra musculara deja terminata de mult si abia asteptam sa fac antrenamentul. In ritmul meu, cu pauzele mai lungi de 30 de secunde, dar il duceam la capat.
- a 6-a zi - Pylometric Cardio Circuit (miercuri): dupa ziua asta ar fi urmat ziua de pauza, pe care eu nu am luat-o, avand in vedere ca o luasem mai devreme si avand in vedere ca ma simteam f. bine si avand in vedere ca oricum urma sa intrerup in unele week-end-uri.

II-a SAPTAMANA: avantajul pe care mi l-au dat antrenamentele video a fost ca atunci cand vroiam pauza mai lunga de 30 de secunde cat se dadea in mod normal, ei bine, eu mi-o ofeream. Pauza cel mult o luam pana mi se mai linistea iarasi pulsul (din pacate nu aveam aparat de masurat), dar chiar in 30 de secunde nu ma simteam apta ca sa fortez la a doua serie. Asa ca eu luam un minut doua de pauza in loc de numai 30 de secunde. Daca era vorba insa de streching care nu ma topaie in toate partile, ei bine, aici era altceva, acolo luam pauza regulamentar de 30 de secunde.

- a 7-a zi - Cardio Power and Resistance (joi): chiar daca nu tin fix ritmul celor de pe film, incep sa combin semi-flotarile cu flotari. Mai sa fie ?! Bune si semi-flotarile la ceva, uite acum am ajuns sa simulez niste flotari cat de cat in ritmul lor. Semi-flotari fac relaxat in ritmul lor, dar flotari incep sa fac asa putin cat sa nu cad lata. Nu stiu cat de corect oi face eu toate exercitiile, dar macar ma stradui si transpir de' numa' si beau apa de numa' si ma simt bine de' numa'.
- a 8-a zi - Pure Cardio (vineri): este criminal circuitul asta, eu trebuie sa fac pauze intre seriile de rezistenta de 1 -2 minute, ca altfel ma seaca, abia imi mai misc picioarele, dar ma consoleaza gandul ca vad ca si cei din sala sunt distrusi si vor pauze. Iarasi nu stiu cat de corect fac eu exercitiile, dar curg apele pe mine in cea mai mare fericire, deci un efect am garantat.
- a 9-a zi - Cardio Circuit (sambata): la incalzire nu mai obosesc deloc, doar simt ca intr-adevar ma incalzesc. La prima parte cu 3 serii si pauze am reusit sa respect pauzele de 30 de secunde, la partea a doua insa la seriile pe baza de flotari mi-am luat pauze mai lungi. Muncesc flotarile alea din picioare de n-ai zice. Dar uite-ma din nou la final. Rezista Iuliana !
- a 10-a zi - Cardio Recovery (luni): dupa o zi de pauza (fiind duminica am fost la schi asa ca iarasi am intrerupt antrenamentele, dar revin in forta). Am facut toate exercitiile frumos ca un copil cuminte, doar ca la flotari si la exercitiile de stat in sezut am mai trisat.
- a 11-a zi - Cardio Power and Resistance (marti): am inceput sa nu prea mai am chef sa fac exercitiile, deja le-am invatat, as vrea ceva mai variat, dar inca rezist ca nu vreau sa imi pierd conditia fizica dobandita. Trebuie insa neaparat sa imi iau niste adidasi special pentru asta, ca ma dor falangele degetelor de la picioare de cat am sarit desculta pe parchet. Mare tampenie ! Fac in continuare pauze mai lungi decat 30 de secunde, chiar nu vreau sa trag de mine la maxim.
- 2 zile de pauza de Insanity (miercuri, joi): aia nu inseamna ca nu am fost la sala la Body Forming (tonifiere musculara - program mult mai lejer insa). Am facut pauza pentru ca mi-a iesit capatul de la un nerv pe osul sacru si eram intepenita total, motiv pentru care am ales sa fac ceva mai lejer, spre seara durerile deja ma lasasera si am fost apta apoi de o noua zi.
- a 12-a zi - Pure Cardio and Cardio ABS (vineri): prima data in aceasta serie de antrenamente ca apare si modulul de abdomene. Pana acum era numai modul de Pure Cardio, acum insa dupa ce te-a topait bine de' se reaseaza toate organele prin tine, te mai baga la inca un modul suplimentar (bonus) de abdomene. Sunt oarecum nervoasa, nu stiu ce urmeaza, nu stiu daca ii voi face fata, dar abia astept sa inceapa.

O SAPTAMANA PAUZA: Sunt in pauza, nu ca as fi vrut eu, ci pentru ca in week-end am fost pe munte si oricum am facut acolo miscare, chiar nu mai aveam cum sa fac si programul cand reveneam acasa (eram in primul rand obosita de nesomn, chestie pe care eu o urasc la ture si este un compromis enorm pentru mine), DAR si pentru ca am facut de data aceasta o intindere la laba piciorului stang (chiar la falange), durerea accentuandu-se mai ales dupa ce fac sariturile de la cardio, o pauza care nu stiu cat va dura, inca ma doare, am fost insa luni la Body Forming si ieri am facut programul de Cardio Recovery in lipsa de altceva.

III-a SAPTAMANA: Abia astept sa reiau programul si sa vad daca mai pot tine pasul. Uitandu-ma peste programari am vazut ca toata prima luna se fac aceleasi programe, doar ca in ordine diferita. Asa ca daca cu aceleasi programe am inceput de la zero, oi putea acum sa continui intr-un ritm mai lent dupa o saptamana de pauza. Ma simt bine si vreau sa fac din nou mai multa miscare.

- a 13-a zi - Fit Test (luni): am reluat programul dupa o saptamana. Inca ma doare laba piciorului stang, dar cu adidasi in picioare (si nu desculta !!!) este suportabil. Nu mai este nici umflat piciorul si nu m-a durut mai tare dupa exercitii. Era si cazul !

Rezultatele la test .... unele incantatoare (mai ales la flotari), celelalte deplorabile, dar dupa o saptamana de pauza, ce pretentii pot sa mai am. Deci:

Switch Kicks: de la 74 la 82
Power Jacks: de la 43 la 46 (cu greu am mai bagat 3 in plus ... asa m-as fi oprit !)
Power Knees: de la 60 la 90
Power Jumps: de la 25 la 25 (cu greu am scos rezultatul de la primul test ! Urasc sariturile)
Globe Jumps: de la 10 la 11 (uneori aveam impresia ca nu o sa fac nici macar 8 !)
Suicide Jumps: de la 15 la 18
Push Up Jacks: de la 15 la 31 (desi nu am facut flotarile complete, este o surpriza placuta, nici prima oara nu le facusem pana jos, deci am progresat vizibil !)
Low Planque Oblique: de la 30 la 40

- a 14-a zi - Pylometric Cardio Circuit (marti): incalzirea am facut-o fara pauza, si pauzele de la cardio apoi mi s-au parut in regula, nu prea scurte. Si daca ma uit mai bine la astia de la sala, imi dau seama ca am inceput sa fac bine exercitiile, nici ei nu sar cine stie ce, si ei sunt obositi.
- a 15-a zi - Pure Cardio and Cardio Abs (miercuri): a fost bine pana la cele 15 minute de cardio pe care a trebuit sa le impart in doua cu o pauza de cateva minute dupa maretele sarituri. Si ca sa fie setul complet, mi-au mai bagat sarituri si la abdomene, nu prea inteleg eu cum se lucreaza abdomenul din sarituri, desi da, se simte ca il incordezi, dar uite cum se lucreaza toti muschii prin sariturile astea.
- a 16-a zi - Cardio Recovery (joi): am facut toate exercitiile destul de bine, doar ca ma omoara pozitiile alea de echilibru pe o parte si mai imi si aluneca adidasii pe parchet, fac de doua ori mai mult efort ca sa supravietuiesc acestor exercitii.
- a 17-a zi - Cardio Power and Resistance (sambata): din pacate ieri nu am mai apucat de nici o culoare sa fac programul, asa ca mi-am luat acea zi de pauza, dar tot din pacate nu reusesc sa ma tin de program pentru ca si maine dumininica o sa ma duc pe munte si consider ca este prea mult sa fac si tura si programul. Programul de sambata l-am facut insa destul de ok, am inceput sa fac mai legate sariturile alea, laba piciorului nu ma mai doare, asa ca in sfarsit pot spune ca se vad niste rezultate. Nici pauzele dintre exercitii nu trebuie sa le mai fac asa de mari, uneori chiar fac regulamentar numai 30 de secunde, desi daca fac pauza mai mare se simte ca am randament mai bun. Alternez si eu.
- a 18-a zi - Pylometric Cardio Circuit (luni): ieri am facut o tura de 8 h pana la Cabana Prejba si inapoi, asa ca o sa consider ca face parte din antrenamente in lipsa de a mai putea face ceva. Interesant este si ma bucur foarte tare ca la exercitiile de cardio incep sa pot tine pasul cu ei. Nu ridic eu genunchii foarte mult sus, nici nu imi dau suturi in fund, dar cu siguranta am cu totul alta usurinta in a face exercitiile. Ieri la Prejba parca zburam la deal. Am reusit sa fac exercitiile de azi aproape cu pauzele normale de 30 de secunde. Am facut prostia insa sa fac programul dimineata fara sa mananc, doar cu o cafea si mi-a fost destul de rau, chiar greata. Nu trebuie sa mai repet greseala asta.
- a 19-a zi - Pure Cardio and Cardio Abs (marti): Incalzirea de 3 serii reusesc sa o fac fara pauza, am facut pauza doar dupa clasicele sarituri in sus de la cardio. Sariturile alea ma omoara ! Dar dupa aceea nu am mai avut nevoie de pauza pana la sfarsit. Nu ma las eu pana jos la toate exercitiile bazate pe genoflexiuni, dar sper ca voi progresa in timp. Abdomenele, unele-s relaxare, altele-s crima si pedeapsa. Daca ma mai pune sa sar, tiiiiiiiiiiipppppppppppppppp !
- a 20-a zi - Cardio Power and Resistance (miercuri): inca de la primele exercitii de streching am reusit sa fac o intindere la muschiul pectoral de pe dreapta. Cu ocazia asta am observat cat de mult sunt folositi acesti muschi, mai ales la sarituri, se incordau pectoralii mei ca sa sar cu genunchii sus de numai. Unele exercitii le-am facut foarte greu, pentru ca daca se racea un pic muschiul ala intins ma durea. Incep sa nu ma mai simt deloc obosita dupa program, nici foamea disperata pe care o simteam la inceput. Sa inteleg ca a inceput corpul sa se obisnuiasca cu efortul asta.

IV-A SAPTAMANA: saptamana asta o sa plec in Austria la schi, asa ca nu prea cred ca voi reusi sa fac toate exercitiile din program. Vineri si sambata vom fi pe drum, deci pierd din start doua zile, luni am facut exercitiile de sambata, deci iarasi am mai pierdut o zi. Asta este program de oameni neocupati mai frate ?! Trebuie insa neaparat in Austria sa fac macar exercitiile de streching, altfel o sa cam am probleme cu coloana de la schiat. Deci va urma o pauza pana la inceputul lui martie caci plec la ski in Austria. Astazi nu am mai facut antrenamentele, ca simt un junghi pe undeva prin stanga si nu vreau sa ma trezesc in carje prin Austria. Dar astept cu interes sa reiau antrenementele, mai ales ca am gasit si aquagym in Sibiu acum la Baia Neptun.

- a 21-a zi - Pylometric Cardio Circuit (luni): proaspat revenita din Austria de la ski, am facut doar niste exercitii de streching acolo, dar pot spune ca la 5 zile intense de ski nu am facut deloc febra musculara si nu am obosit nicidecum, as mai fi putut sa duc mult si bine si cu siguranta acesta nu este decat meritul Insanity. Plus ca nu m-a mai durut deloc spatele, un mare merit au deci aceste exercitii de streching. Se pare ca nu mi-a pierit foarte repede conditia fizica dobandita, am facut exercitiile parca mai bine, probabil datorita pauzei si odihnei corpului.
- a 22-a zi - Cardio Recovery (marti): incep sa imi intru in ritm, am facut frumos exercitiile, l-am cam injurat eu p-asta de cateva ori la niste exercitii de echilibru, dar merge.
- a 23-a zi - Pure Cardio Recovery (miercuri): din pacate nu am simtit ca este ok sa fac si partea de Cardio Abs, nu ca nu as fi putut, dar nu-s intr-o perioada foarte buna, asa ca le las sa le fac in alta zi.
- a 24-a zi - Pylometric Cardio Circuit & Cardio Abs (duminica): 3 zile de pauza din motive tehnice in luna asta, asa ca duminica abia astept sa fac ceva si sa ma misc, caci sambata am fost cu bicicleta si am fost rupta, chiar nu mai puteam sa fac si Insanity. Reusesc in sfarsit astazi sa termin a patra saptamana de exercitii, desi la mine este a nu stiu cata saptamana de cand am inceput programul, dar l-am facut cu pauze.

V-A SAPTAMANA (zilele 25, 26, 27, 28): in sfarsit am ajuns la saptamana de recuperare, sunt foarte curioasa ce-mi va rezerva ?! Toata saptamana am de facut Core Cardio & Balance, miram-as eu sa nu ma plictisesc sa fac aceleasi exercitii in fiecare zi. La inceput exercitiile mi s-au parut bataie de joc, am crezut ca face asta misto de mine. Dupa fiecare exercitiu scuturam picioarele, ne arata exercitiul urmator si abia pe urma lucram. Deci timp destul sa ma odihnesc. D-asta se si numeste saptamana de recuperare, ideea este sa nu mai tragi de tine si sa nu fii obosit dupa program. Doar ultimele 2 exercitii in care trebuie sa soliciti mult picioarele si abdomenul mi s-au parut criminale, pozitia sezutului orice as face nu pot sa o fac legat chiar de la cap la coada, mai imi iau cateva secunde de repaus. Si pentru ca evident ca dupa 4  zile de Cardio Recovery m-am plictisit de aceleasi exercitii si nu mai aveam tragere de inima sa le fac inca 2 zile, m-am gandit ca eu oricum nu am facut programul intensiv 6 zile pe saptamana cum vroiau ei, asa ca nu sunt muschii atat de obositi ca sa trebuiasca sa ii odihnesc atata ... deci pot sa ma apuc de a doua luna !

VI-A SAPTAMANA: incepe partea a doua a programului, care nu stiu ce imi va rezerva. Sunt oarecum nervoasa ca nu stiu daca voi face fata exercitiilor, dar macar sunt dispusa sa incerc si sa experimentez lucruri noi. Daca pot bine, daca nu pot iarasi bine, gasesc eu o solutie, ma adaptez eu cumva ca sa fie si pe placul meu.

- a 31-a zi - Max Interval Circuit (sambata): astia vroiau sa fac Fit Testul la inceput, dar nu am nici un chef si fiind prima zi din a doua luna care este mai grea, nu vrea sa ma obosesc la maxim. Asa ca sar de fit test si ma bag direct la circuite, sa vad care este treaba. Treaba sta foarte bine, in sensul ca in a doua luna antrenamentele dureaza mai mult, nu-s neaparat mai grele exercitiile (ceea ce ma speria pe mine). Bine sunt mai grele, multe combinate intre ele, dar nu imposibile. Acum deja mi-am invatat cat de cat corpul, stiu ca este mai bine sa imi dau pauze de 1-2 minute in loc de 30 de secunde, ca sa mai imi scada putin pulsul care parca este in mountain-russ si ca sa fiu capabila sa fac exercitiile mai corect dupa aceea. N-am tras de mine, fiind prima zi din a doua luna de antrenamente am zis sa vad cum reactionez si eu zic ca am reactionat chiar bine detot, nu pot spune ca ma simt obosita acum sa cad din picioare, dar cel mai tare ma enerveaza ca la unele exercitii (cum ar fi tot felul de variante de flotari) nu pot sa respir si le fac mai mult tinandu-mi respiratia, ceea ce cu siguranta nu este corect. Mai cercetez !
- a 32-a zi - Max Interval Pylo (duminica): pauzele lungi si dese, cheia marilor succese. Dupa o luna de antrenamente am invatat in sfarsit si eu ca dupa ce te incalzesti mai usor, poti sa tragi de tine ca sunt incalziti muschii. Mi-a placut parca mai mult antrenamentul de azi, desi m-a pus de cateva ori sa sar cu genunchii sus, chestie pe care o urasc, dar imi place foarte mult ca imi combina flotarile (tot partial le fac) cu alte exercitii, astfel ca dupa ce tragi de tine si soliciti o anumita grupa de muschi, pe urma ii relaxezi si treci la urmatoarea grupa de muschi. Pauzele le fac in continuare mai mari, de vreo 2-3 minute, nu am inca cum sa imi verific pulsul, asa ca mi se pare mai ok sa nu trag de mine.
- a 33-a zi - Max Cardio Conditioning (luni): iara m-a pus sa sar. Deci eu la sarituri sunt distrusa efectiv, as face orice fel de exercitii, dar nu sa sar cu genunchii sus, orice fel de saritura, dar nu cu genunchii sus. Nu mi s-au parut foarte grele exercitiile (cu exceptia flotarilor care inca sunt o necunoscuta pentru mine), evident cu pauzele mele umflate de rigoare. Teoretic mare parte din exercitii trebuia sa le fac fara pauza, ei bine, eu cand vedeam ca se termina ciclul si incepe altul imi luam o pauza.
- a 34-a zi - Max Recovery (marti): recuperarea este exact cea de la luna precedenta, asa ca nu sunt foarte afectata de vreo noutate, ma intreb oare daca chiar nu putea sa mai inventeze ceva.
- a 35-a zi - Max Interval Circuit (joi): oboseala nu ar fi neaparat problema, ci repetarea exercitiilor si faptul ca noile antrenamente dureaza cam o ora, ceea ce inseamna mult mai mult din timpul meu si mi-este din ce in ce mai greu sa fac asta.
- a 36-a zi - Max Interval Pylo (vineri): programul asta cu exercitii cred ca se repeta cel mai mult si nu imi place deloc, am inceput sa ma plictisesc si ma enerveaza, simt ca incep sa imi modelez si sa imi schimb viata dupa Insanity si nu imi place asta, ajung la monotonie si asta ma aduce la disperare, simt ca parca as intra intr-o relatie de dependenta cu programul asta si nu vreau sa ajunga sa imi controleze viata, prea incepe totul sa fie mecanic. Programul asta este pentru obsedati, nu pentru cei care vor sa il faca doar de antrenament.
- a 37-a zi - Max Cardio Conditioning (miercuri): am facut o pauza suficient de mare avand in vedere ca nu am avut deloc timp sa fac o ora exercitii si pe deasupra iarasi ma ingrozea faptul ca trebuia sa repet aceleasi exercitii. Pentru pishicul meu care are nevoie de varietate, sunt foarte bune zilele de pauza.
- a 38-a zi - Max Interval Circuit (joi): dupa o zi de pauza ar fi trebuit sa ma simt mai bine, dar nu e asa, pentru ca m-a pus naiba sa ma duc si la aqua gym si cand am revenit seara la Insanity eram cam obosita.
- a 39-a zi - Max Interval Pylo (vineri): avand in vedere ca dupa-masa am plecat in tura in Vrancea, a trebuit sa fac antrenamentul de Insanity dimineata, cu doar un ceai la bord si trei fructe bagate in shake, ceea ce nu este deloc o idee buna, cel putin nu pentru mine, am nevoie de mancare mai consistenta in ziua in care fac antrenamentele.
- a 40-a zi - Max Cardio Conditioning & Cardio Abs (marti): avand in vedere ca am fost pe munte in week-end mi-am acordat totusi o zi de pauza, asa ca fiind prea odihnita am sarit peste Max Recovery pe care il las pentru mai incolo si am trecut direct la facut norma dubla de Cardio si Abdomene. Nu am facut continuu antrenamentele de Cardio, m-am oprit mai ales dupa clasicele sarituri pe care le urasc din tot sufletul. Deja nu ma mai stresez ca eu stau mai mult in pauze: unele pauze le tin la 30 de secunde, la altele chiar am nevoie sa stau mai mult sa mi se linisteasca pulsul. Nu am inca aparat de masurat bataile inimii, dar stau cat simt eu ca este nevoie. Nu vreau sa trag de mine. Programul special de abdomenete este la fel cu cel din luna precedenta, alte sarituri cu genunchii sus, nu stiam ca astea intaresc abdomentul, dar in fine, daca asa zic ei, asa sa fie. Oricum arat ca din reviste acum, am un abdomen cu patratele de numa' numa' !
- a 41-a zi - Core Cardio and & Balance (miercuri): prima oara in a doua luna ca se face recuperarea din saptamana de pauza. De data asta mi s-au parut chiar foarte relaxante si usoare exercitiile. Chiar mi-au mers la sufletl.
- a 42-a zi - Max Interval Circuit (joi): trebuia sa fac si Fit Testul, dar mi se pare prea dur sa le fac pe toate odata, asa ca am sarit si aceasta evaluare si o s-o fac altadata separat. Exercitiile parca nu mi s-au parut atat de grele, dar avand in vedere ca eu le fac in alt ritm si cu alte pauze intre zile, poate ca are si asta un efect.
- a 43-a zi - Max Recovery (duminica): am avut 2 zile de pauza din motive tehnice, asa ca bag recuperarea restanta de saptamana trecuta in aceasta sfanta zi de duminica. Am descoperit de fapt o noua recuperare, de numai jumatate de ora, asta este de fapt adevarata Max Recovery, eu facusem in prima ora Cardio Recovery pentru ca erau gresit scrise titlurile la filmulete. Recuperarea asta de jumatate de ora este chiar lux pe langa antrenamentele de 1 ora din a doua luna. La mine cu prelungirile de rigoare si cu pauzele de concediu /luxatii /entorse este cam a patra luna.
- a 44-a zi - Max Interval Pylo (luni): ca de fiecare data injur de' nu se mai poate la sarituri. Mi s-a parut mai scurte cele 3 intervaluri, dar ultimul interval nu putea sa se termine decat cu niste noi sarituri.

Urmatoarea zi (marti) nu am avut chef de o noua runda de 1 h + abdomenele inca 20 minute, asta este chiar cel mai lung antrenament posibil de aproape o ora si jumatate, asa ca m-am hotarat sa fac doar Fit Testul sa vad ce mai iese: unele suprinzator de bine, altele m-am chinuit sa fac cate miscari facusem data trecuta. Dar de data asta la Fit Test am respectat pauzele dintre exercitii. Nu-mi vine sa cred: nu mai bagasem un test din ziua 13. Se vede treaba ca nu sunt eu de armata, nu suport sa ma tin chiar in halul asta de un program, ma simt ingradita, constransa, limitata. Rezultatele la test insa unele incantatoare (lovituri cu piciorul), altele deplorabile, dar la cum am facut programul asta, ba nu am avut chef, ba am facut pauza, ba nu am avut timp, ce pretentii pot sa mai am ?! Deci:

Switch Kicks: de la 82 la 100
Power Jacks: de la 46 la 50 (cu greu am mai bagat 4 in plus ... se pare ca ma lasam prea mult pe vine, ca imi lua prea mult timp sa le fac !)
Power Knees: de la 90 la 100 (aici ma pricep, dau cu piciorul in pamant de sare inapoi in sus la oblici)
Power Jumps: de la 25 la 35 (urasc eu sariturile, dar in urma antrenamentelor stiu cate sarituri legate pot sa fac si bag reprize de cate 5-8 sarituri)
Globe Jumps: de la 11 la 10 (aveam impresia ca nu o sa fac nici macar 10, cred ca ma incurc in numaratoarea aia cu cate 4 deodata)
Suicide Jumps: de la 18 la 20 (si aici aveam impresia ca nu mai am timp sa fac, desi forta mai aveam sa fac)
Push Up Jacks: de la 31 la 35 (flotarile nefacute complet, in stilul meu clasic, problema cea mai mare o am in pozitia de flotare la respirat, nu pot sa imi umplu cutia toracica sa imi iau cat oxigen am nevoie)
Low Planque Oblique: de la 40 la 60 (da, am progresat vizibil si am mai facut si pauza, ca altfel imi anesteziam oblicii)

Nu-s foarte incantata de rezultate, dar macar simt ca mai pot sa fac in continuare dupa terminarea minutului (nu chiar la toate, dar la majoritatea). Nu mai stiu de ce nu am mai scris pana la sfarsit cand am terminat programul. In ultimele doua saptamani imi amintesc oricum ca nu mai suportam psihic programul: sa fac mereu aceleasi exercitii ca un animal drogat in cusca, nu, nu este stilul meu, stiu doar ca le-am facut pana la urma, dar cand am avut chef. Si de atunci mai tot revin la exercitiile de Insanity, dar nu mai respect programul de exerciti planificat (desi avea si el logica lui de fier), ci aleg din cele 10 variante pe cel pe care il simpatizez in ziua respectiva. Si este mult mai bine, pentru ca fac ce-mi place, ma si antrenez, fac si sport, beau si apa, transpir ca naiba, ma simt si bine, totul este bine. Nu mai am nevoie sa fac pauzele intre ciclurile de exercitii mai mari, ma incadrez in cele de 30 de secunde, poate pentru ca nu mai fac antrenamentele in fiecare zi si nu mai sunt obosita, poate pentru ca chiar mi-am imbunatatit conditia fizica, habar n-am, cine stie, cert este ca este bine si eu nu ma mai simt constransa de Insanity, ci ma bucur de acest programt cat pot, ori de cate ori am ocazia sau am chef sau vreau sa ma misc si nu stiu ce sa fac, sau cand nu sunt pe munte. Concluzia: faceti Insanity ca este demential, dar nu va lasati condusi de acest program, va ajunge sa va controleze viata si asta eu nu o accept.